L’hiver, les journées raccourcissent, la lumière se fait rare, le froid limite les sorties… Autant de facteurs qui peuvent peser sur l’énergie et l’humeur de nos aînés. Et lorsqu’un proche âgé semble plus fatigué, moins motivé ou plus silencieux que d’habitude, il ne s’agit pas toujours d’un simple "coup de mou" : cela peut être le signe d’une baisse de moral saisonnière.
Apprendre à repérer ces signaux et à agir tôt est essentiel pour préserver le bien-être de votre proche, mais aussi pour accompagner sereinement son quotidien avec l’aide de l’auxiliaire de vie. On vous dit tout !
Pourquoi l’hiver pèse sur le moral des personnes âgées
L’hiver entraîne une série de petits changements physiologiques et psychologiques qui, cumulés, fragilisent le moral :
- Le manque de lumière naturelle perturbe la production de sérotonine, l’hormone du bien-être, et de mélatonine, l’hormone du sommeil. Résultat : un rythme biologique déréglé et un sentiment de fatigue persistant.
- La baisse de la vitamine D, liée à la moindre exposition au soleil, influence aussi l’humeur et la vitalité.
- Le ralentissement du rythme de vie (sorties moins fréquentes, isolement accru, diminution des contacts sociaux…) peut renforcer un sentiment de solitude.
Chez les personnes âgées, ces facteurs s’additionnent à une plus grande vulnérabilité physique, ce qui rend l’équilibre émotionnel encore plus fragile.
Savoir reconnaître les signes d’une dépression saisonnière
Il est parfois difficile de faire la différence entre une simple fatigue hivernale et une vraie baisse de moral. Voici quelques signaux à surveiller :
- Une fatigue inhabituelle, même après le repos.
- Une perte d’intérêt pour les activités habituellement appréciées.
- Une irritabilité, une tristesse ou une anxiété persistante.
- Des troubles du sommeil (réveils fréquents, insomnie ou envie constante de dormir).
- Une diminution de l’appétit ou au contraire un besoin de grignoter plus souvent.
Si ces signes durent plus de deux semaines, il est important d’en parler avec le médecin traitant.
Comment agir concrètement en famille
Bonne nouvelle : il existe des gestes simples pour aider votre proche à traverser cette période plus sereinement.
1. Miser sur la lumière et le mouvement
Ouvrez grand les volets dès le matin et encouragez les sorties, même brèves. Si la mobilité le permet, proposez une promenade quotidienne, ou installez le fauteuil préféré près d’une fenêtre bien exposée.
2. Préserver les liens sociaux
Maintenir des moments de convivialité : un café partagé, un appel vidéo, une visite courte mais régulière est important particulièrement l’hiver. N’hésitez pas à impliquer l’auxiliaire de vie dans ces temps d’échanges pour qu’elle puisse stimuler le dialogue et encourager les activités.
3. Soigner l’alimentation et les petits plaisirs
C’est le moment de faire le plein de vitamine D (poissons gras, œufs, produits laitiers). Préparez des repas réconfortants à deux : une soupe maison, un gâteau partagé, un goûter de saison.
4. Parler et écouter
Osez aborder le sujet du moral : un simple “Comment tu te sens ces temps-ci ?” peut ouvrir la voie à de précieux échanges.
L’hiver peut parfois peser sur le moral, mais il suffit souvent d’un peu de lumière, de chaleur humaine et d’écoute pour adoucir la saison. Prendre soin du moral de votre proche, c’est aussi vous offrir un peu de réconfort à vous-même !
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